100 sumie

[...] i tekst do kolegi : "No poćwiczę miesiąc i to pierd***, wchodzę na bombę nie będę się męczył" %-) Tragedia, i u mnie w sumie jest wielu takich, co w klacie maja mniej niż 100 cm i zamiast ogarnąć dietę i trening to od razu biorą się za doping, jak dla mnie to dramatyczne podejście :-D. Osobiście po półtorej roku stażu nawet tego jeszcze nie [...]

[...] siedzacy, bo taka mam praca w sumie .. I tu byl blad;p Uzywajac kaluklatora ktory udostepnil jhc wychodzi mi ~2900 Ja bym proponowal takie cos I Posilek Platki owsiane 100g. - 366 7 11 70 Mleko 250g 125 5 9 12 3 jajka 300 20 25 7 II Posilek 80 g chleba razowego 140 1 3 30 150 piersi 150 4 30 3 20 g orzechow 136 12 3 3.5 warzywko [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- 02.05.14 DNT W sumie to mogłabym sobie policzyć trening - rano sprzątanie piwnicy = 100 kursów ze śmieciami. Później sadzenie kwiatów na balkonie = 100 kursów z samochodu na 4te piętro (m.in z 70l ziemi ;-) ) W międzyczasie oglądanie seriali i relaks z [...]

[...] Jeśli chodzi o matury to ogólnie spoko. Na Polaka się nie nastawiałem, ale pewnie wyjdzie górna granica procentów. Na matmie mi zależało wbić na 100% - taki śmieszny cel se postawiłem, tym bardziej że na studia się przyda. Lipa bo wyjdzie pewnie między 80-90% - w sumie i tak jest zaj**iście, ale jestem ambitny %-) . [...]

[...] troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje się następująco: Przykładowy dzień treningowy: 1. 100g płatków owsianych/orkiszowych, 200g piersi z kurczaka, 10g wiórek kokosowych, 20g rodzynek, kakao, słodzik, cynamon 2. 85g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju [...]

[...] olejem - a jak mam niedoczas, to jem plaster schabu w biegu między deską do prasowania, a lustrem ;) i paprykę chrupię jak jabłko. Potem mam zazwyczaj 2 posiłki typu: 100-150 g mięsa/ryby + kasza/makaron 50-75g (albo ziemniaki 250-300g) + 10g jakiegoś tłuszczu + warzywa na ciepło / zimno Najcześciej smażę na oleju kokosowym z warzywami, [...]

[...] z czego 7,5g to Bcaa, okolo 5g glutamina. Cięzko ocenić działanie, ponieważ nie redukowałem, bcaa możliwe, ze nie było konieczne , ale że kupiłem po promocyjnej cenie 1kg za 100 zl, więc włączyłem do planu. Najwiekszy plus własnie za jakość/cena. Ocena: 9/10 - Gainer Super Mass 4000 Olimp Smak czekoladowy bardzo dobry, truskawka troche gorsza, [...]

[...] bolala mnie tego dnia glowa to stwierdzilam ze troche hormonow szczescia mi nie zaszkodzi wiec zrobilam aero dosc intensywne, *** Dzien 28/84 TRENING sila+wytrzymalosc 100 sit up 50 thrusters po 5kg 25 MC 41kg 100 push up* 50 thrusters po 5kg 25 MC 41kg 100 box jump laweczka do wyciskania 50 thrusters po 5kg 25 MC 41kg 43:33:29 [...]

[...] jest po 4 godzinach 11:30 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WW-70 B-40 T-5 14:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 T-8 16:00 Trening ok. 90 min 17:30 bezpośrednio po treningu 5 gram kreatyny + 30 gram Dextro Juice 18:00 Gainer SWG 4000 [...]

[...] kettlem :-P No i jak już pisałem planuję zwiększyć ciężar na bicepsie to może coś ruszy. Swój progres oceniam na 8/10. Siła i sprawność Cele na listopad: -Martwy ciąg: 100kgx8 -Przysiad: 80kgx8 -Wyciskanie: 60kgx8 lub 70kgx2 http://www.youtube.com/watch?v=0ic3ijXVcqU http://www.youtube.com/watch?v=cCd5bkepNpE [...]

[...] masażysta chiał wymasowac mi łydki ale były luźne i nie było sensu i się zdziwił bo wszyscy mieli z tym problem:) mówiłam mu że ja nawet szybko nie biegłam może ostatnie 100 -200 m:) bo ktoś chciał się ścigać to nogi same niosły: ) ale ze sowim oddechem daleko bym tak nie pobiegła tego dnia, musze się wyleczyć za tydzień 10 km. Czas po 3 km [...]

[...] lecieć 2 z 3 grup (brzuch lub przedramiona lub łydki) Janie - z tymi warzywami to jest tak że w sumie to nie wiem do końca jakie warzywa jeść i ile ich ma być żeby było w 100% OK, więc wolę zapobiegawczo dorzucić witaminy w formie uzupełnienia, a nie zastąpienia warzyw ostatnio zrobiłem super sałatkę z sałaty pekińskiej i teraz ją wsuwam (jak [...]

[...] wyciąg górny. Dlatego poszła klata i bic. Lekko bo żona czekała w blokach żeby iść na plażę. Pogoda dopisuje, ładuję akumulatory. Kwatera z kuchnią więc miska trzymana na 100%. Artur kazał trenować pozowanie to trenuję gdzie się da, żeby nie było że oszukuję to dam kilka fot %-). chude witki przodem [...]

[...] musiałem sprawdzić czy umiem jeszcze fikać na drążku. Okazało się, że nie zapomniałem nauk drazekm i wymyk poszedł bez problemu :-)). Był też tam taki ziomek co leciutko MU machał, a na pierwszy rzut oka 100+kg masy ;-). Mega to wyglądało. https://www.youtube.com/watch?v=kyyP86CTh5U pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-16 09:19:19

[...] DNT) mam chwilami lekkie uczucie przejedzenia. Tak więc ogólnie wcale nie czuję się jak tucz %-). Jest fajnie :-)). Dziś tak spojrzałam na swoją miskę i ten cały woreczek 100 g kaszy i pomyślałam sobie o tym, że jeszcze jak mieszkałam z rodzicami, to jeden woreczek kaszy jedliśmy do obiadu na 3 osoby 88-O. Mama mojego wzrostu i ok. 90 kg, a [...]

[...] 17,5 kg x8, 18,5 kg x7, 12,5 kg x14 17,5 kg x8, 18,5 kg x8, 19,5 kg x6 Cofnęłam się z ciężarem odrobinkę plus na koniec dodałam jeszcze serię na mniejszym ciężarze, żeby na 100% jeszcze technikę przećwiczyć. Obejrzałam milion filmików, poprawiłam co wyczaiłam no i liczę na to, że jest choć trochę lepiej. Siara trochę, że tak się ciągle z tym [...]

[...] awaryjnym zestawie na dół, więc lepiej niż było wtedy. Miska Poza miską: brokuły, pomidory Tabsy: Venescin, Arthrostop, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/714cefa159774fd08f1791000b5e4fd9.png Ze wstydem przyznaję, że jestem ohydnym, kulinarnym leniem i jedyne co mnie kręci to robienie śniadań i pieczenie ciast itd. Stąd też wyszukuję jakieś [...]

Cichaczem podglądam ;-). Bo nie wiem co mam robić w sumie - ledwo co wróciłam do jakiejś swojej rutyny po wyjazdach (oczywiście większość efektów poszła się paść i w 100% sama jestem sobie winna :-( - pracuję nad tym, ale do dupy mi wychodzi trzymanie czystej michy na wyjazdach @@-) ) to za 4 tyg znowu do Stanów, hotelowo, do roboty, potem mój [...]

Dzisiaj trening poszedł dwuznacznie. Martwy poszedł dosyć dosyć, serie siłowe 90-100-110, podciąganie kiszka jak jasna cholera bo glikogen się wypłukał całkowicie a ketony nie zdążyły się uwolnić, więc 20 x 4 w ostatniej serii. Wiosłowanie poszło znośnie ale mogło być lepiej - ketonów trochę było, ale mało, za mało aby skupiać się na negatywach. [...]

[...] się nim jak głupia. Dlatego teraz miałam nieodparte wrażenie że to coś od dużej ilości białka.. Od pewnego czasu według zaleceń nie jadam nabiału. Poranna rozgrzewka: 100 pajacyków. Dziś był trening A. Po kolei: Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC: 3x8x65kg (rozgrzewka z 45 i 55 kg) 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę: [...]